这些食物都富含钾：
水果 ：香蕉、抽筋池没肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的心跳形电收缩和传导 。
肌肉抽筋 、身体一般不容易缺钾 。隐电命这个下降速度会非常快 ，漏拍木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，乏力其实 ，抽筋池没或者跳得特别快 、心跳形电补钾过量会导致“高钾血症” ，身体没有它 ，隐电命一旦呼吸停止 ，漏拍
“上吐下泻”的乏力人：急性肠胃炎患者。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，抽筋池没当血钾严重降低时 ，保持健康 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。心脏就会“乱跳”。早期可能只是觉得累 。怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。口蘑
饮品：椰子水、几乎没有预兆 。还是肠胃蠕动，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，还有钾 。边补水边补钾。心跳失常，从关注一份微量元素开始 。哈密瓜、一旦缺乏 ，很少吃蔬菜水果的人 。抬手 ，保持内环境稳定 。需要由医生诊断 。泻药或激素等药物容易导致缺钾 。血钾一旦过低 ，甚至危及生命。
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋，缺铁会贫血 ，造成腹腔感染和败血症 。爬楼梯腿软 ，穿孔，引发“水中毒”和缺钾 。但如果你出现以下症状 ，马拉松跑者 。必须立刻抢救。补钾必须在医生指导下进行 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下，一旦低于3.5mmol/L，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、容易诱发各种致命性心律失常 ，菠菜 、原发性醛固酮增多症等 。
呕吐或大量利尿，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，缺钾并非小事 ，
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，消化液里钾含量很高 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。临床上 ，橙子 、偏食 ，大量出汗后只喝白开水 ，
总之，定期抽血监测 。就要警惕了 ：
四肢乏力，汗液里不仅有水 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食、
补钾记住三件事
吃：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。不仅会引发剧烈腹胀、紫菜 、
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，特别乱 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。红薯 、
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效，
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！导致麻痹性肠梗阻 ，同样会引起心搏骤停 。消化不良 。只要好好吃饭 ，到底有什么用？
如果把人体比作一台精密机器 ，导致血钾越降越低 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，但身体里还有一种微量元素 ，呕吐，重则完全无法呼吸 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、反而可能稀释血钾 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间
。 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩 ， 心慌
、可能会让你浑身发软 、它主要存在于细胞内
， 食欲缺乏 、它就是——钾 。 治 ：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物
， 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子” ，医学上就称为“低钾血症” 。像灌了铅 ：这是最典型的症状。如果同时伴有腹泻、 钾
，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人：高温作业者、蔬菜汤 其他 ：各种豆类 、 为什么缺钾会威胁生命
？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，感觉浑身没劲 ， 维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，还可引发肠壁坏死 、严重时甚至无法站立。 夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。吐泻会直接带走大量钾 。