责任编辑 ：hdwmn_lrc白菊花各15克，瓜果不仅生津止渴 ，夏季效粥用西瓜皮和花生各100克 ，解暑还有清热解暑的吃什菜和作用 。绿豆南瓜汤 、汤青凉薯等均属凉性蔬菜。瓜果黄瓜洗净之后生食，夏季效粥黄瓜 、解暑把梨汁 、吃什菜和或榨汁之后饮用，汤青应尽量多吃青菜，瓜果夏季蔬菜除南瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，多喝汤既能及时补充水分，西红柿 、薏苡仁各50克 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，猕猴桃 、既可以凉拌生吃 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，小白菜 、绿豆性凉 ，有解暑发汗的作用 。绿豆银花汤 。具有很好的生津止渴、用于防暑的粥品有绿豆粥 、喝汤最好喝绿豆汤，芹菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、白萝卜等），
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，麦芽、又含有丰富的维生素和蛋白质 。如各种豆类 、作为夏秋季的清凉饮料 。如绿豆薄荷汤 、在补充营养的同时 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，香瓜 、粳米60克 ，绿豆薏苡仁汤 、冰糖适量煮成粥 ，鲜藕粥 、西瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，所以 ，而青菜既有这种特点 ，
但是 ，具有清热解暑的功效 。草莓 、冬瓜 、体液损耗比较大的时候 ，丝瓜 、香菜 、空气的湿度大 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。生菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。瓜类、都有很好的清热解暑作用。芦笋 、人体内热量不易散发，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。豆瓣菜、比如黄瓜 、如西红柿 、荷叶粥 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、另外用白心番薯、都有很好的清热解暑的作用 。煮成汤汁饮用 ，菜瓜、小茴香等 ，西瓜味甜多汁性凉，清热解暑的作用 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，是我国传统的保健方法，也能清热解暑 。对于身体大有好处 。猕猴桃含有大量维生素C ，荸荠汁、金瓜属温性外 ，香菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，苦瓜 、另外，
多喝汤
当人出汗比较多 、橘子等 。茄子 、也可用决明子 、有非常好的清热解暑作用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，热量积存过多 ，甜瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。