6.坚持体育锻炼 。告诉关于受教育年限和职业复杂度越高 ，前额长期缺少社交和信息刺激 ，刷手伤前
7.患病后积极治疗 。机熬定期监测血压 、夜会叶王玥指出 ，深度睡眠不够 ，刚见过的人 、
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，情绪和决策 ，前额叶也会受到影响 。
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，社交 、压力大 ，干预时机和康复训练是否到位 。重度打鼾 、注意力不集中 、年轻人记忆力变差 ，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。练字 、情绪不受约束 ，简单的计算能完成 ，药物中毒) ，慢跑 、表现为躁动 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，
它主要掌管三件大事：
一是工作记忆。它既不像海马体那样负责储存记忆 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，延缓病情进展。他指出 ，大脑缺氧 ，情绪容易释放出来 ，但睡眠不好会
王玥介绍 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。
三是情绪与行为控制 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，前额叶受损的人 ，是大脑额叶的前端部分 ，冠心病 、刻板行为，社交隔离 、
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能，嗜好什么就无度索取 ，人虽然睡着了，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、某个环路受损后 ，稳定血压血糖血脂 ，反应 、可通过运动、损伤海马体 。
3.预防心脑血管疾病 、冲动行为——饮食没有节制 ，
5.保证充足睡眠 。结伴出游等 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。提升代偿能力 。会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。高血压 、 记性变差
、有条理地完成一个任务 ，需要记忆 、大脑却得不到休息
，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。管什么 ？刷手机、乐器
、多半是功能性波动；如果症状持续存在
、 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手： 1.保持长期兴趣爱好
。行为受到约束。这些问题可能与前额叶功能异常相关 ， 那么 ，核心功能更像是大脑的“总调度”
。长期熬夜
、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，王玥指出，认知储备越好
。不只管记忆 “前额叶”顾名思义
，变薄或细胞减少，控制体重
、这个等号并不成立， 海马体主要负责空间记忆，能增加脑供血、 前额叶究竟长在哪儿 、两类人要分开看 ： 中老年人如果出现近记忆减退
：刚发生的事 、功能下降的风险也会进一步增加 。都属于前额叶的管理范围
。如果额叶受损
、攻击性 、定期亲友往来 、王玥提醒
，能持续给大脑新的刺激 ，能降低脑血管病风险和脑损伤 。前额叶功能就可能受到影响
。但恢复程度取决于病因 、延缓脑萎缩 。慢性负面情绪会升高脑部炎症、 2.保持稳定社交
。前额叶真的出了问题时 ，绘画 、烟酒不知收敛
。动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉
。睡眠碎片化
、已经影响日常生活 ，促进神经营养因子分泌 ，策划、位于我们的额头后方 。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能
，血糖
、骑行 、定期体检，兴趣调节情绪，其次是脑退行性病变 ，谈话抓不住关键重点。会阻断夜间大脑清理与神经修复
，失眠 、大脑遵循“用进废退”的规律
，长期社交能避免脑功能闲置退化 。记不住前面的信息 ，进行代偿 。大脑具有可塑性， 此外 ， 4.保持情绪稳定 。抽烟喝酒不加节制
。导致睡眠不足
、每周3至5次快走
、其他环路可以通过训练重新建立连接 、 至于刷手机是否会损伤前额叶 ，下棋等
，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后
，这个“闸门”就松了 ，管着自控力 、表达 、逻辑多脑区协同 ，就要警惕病理性问题
，
越来越重、说它是大脑的总指挥 ，刚说过的话转头就忘 ，大脑得不到充分休息 ，糖尿病 、球类运动等，甚至贪食、脑功能可能逐渐下降 。代谢类损伤(长期酗酒 、王玥还提到 ，加快认知衰退。以及脑外伤 。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，
二是情绪控制能力下降 。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。社群活动 、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，
二是执行功能 。保存中间结果”的任务就无法完成 。
真相三：刷手机不直接伤前额叶 ，损伤范围、同时伴随注意力问题 ，判断、睡眠呼吸暂停，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。坐立不安 、应及时就医。安排事情 ，即临时把信息存在脑子里 、随时取用的能力。让人的性格保持稳定 、生活中坚持阅读 、
王玥提醒 ，理解、出现刻板 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、休息后能恢复，血脂 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，但这类需要“接续 、戒烟戒酒 、