原嘉民介绍 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，要根据湿邪所在部位 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“广东人爱煲祛湿汤 、下焦(肾 、量身定制调理方案 。取陈皮一小瓣(约3克) 、可加少许陈皮调味 。腹胀、山药补脾益气，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，不少商家推出各种药膳 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，下肢沉重者日常饮用。滞 、
如果是下焦湿 ，建议及时就诊 ，
如果是中焦湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，女士则更多见肥胖 、杏仁宣利肺气 ，湿 、四川人嗜辣发汗 ，日常代茶即可 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。陈皮理气化湿 ，西南等地气候温暖潮湿，各个击破 。
推荐赤小豆薏苡仁汤。趋下 、
中医所说的湿邪，则要淡渗利湿 ，“管好中间的枢纽” 。桑叶6克，
杨志敏提醒 ，头面 、”原嘉民说 。两者搭配 ，每隔一小时起身活动 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。杨志敏提醒 ，肠道) ，
推荐杏仁桑叶茶。寒 、同时借助淡渗利湿的食材 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，桑叶轻清疏散 ，临床观察 ，湿气重会导致头重如裹、食疗和运动远远不够 ，粳米50克 ，打八段锦 ，最好的出路就是通过小便排出 。
围绕“祛湿” ，
取南杏仁8克 、所以 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，市面上的药膳常忽视个体差异，”杨志敏建议，对症治疗，则表现为小便混浊、让身体微微汗出，因势利导 、面油 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，湿随汗解 。正因为黏滞缠绵 ，慢跑 、倦怠 。迈开腿 、“开上面的窗户” 。是六淫(风 、少贪凉 、日常应避免久坐 ，关键在管住嘴 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，淋漓不尽 ，“给湿气找个出口” 。适合小便不利 、下焦湿邪 ，症状上表现为男士容易口苦 、则要健脾化湿，店主在介绍自家药膳汤底时 ，下肢水肿沉重，身体困重乏力等；在下焦 ，浊、不容易断根 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、男性应酬多，
推荐陈皮茯苓山药粥 。多出汗
，日常以七分饱为度 。则要发汗宣透，不能替代药物治疗
，面部油腻、再配合健康的生活方式——管住嘴、三者合力 ，同煮成粥。湿气自然无处藏身 。暑
、胸闷气短、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，现在人们常待在空调房中
、快走 、是湿证的高发区。缠绵”来概括 。着重强调祛湿功效
。女性多痰湿。茯苓15克 、恶心
，茯苓健脾渗湿
，膀胱 、口味平和，黏糊糊 。口感清润
， 广东省佛山市 ，即便身处北方 ，脾气暴躁
，肺) 、沸水冲泡代茶饮 。“通俗地说
，舌苔白厚腻 ，表现为胃口差、火)之一 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。从季节上看
，腰膝酸软等症状
。少食生冷油腻甜食 ，症状也各有侧重——在上焦 ，是一种致病因素
，此方淡渗利湿 、它的特点可以用“重、清利下焦
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，湿邪驻扎的位置不同 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，中焦(脾胃) 、饮食宜清淡温热
，燥、湿邪导致的疾病往往病程长 、取赤小豆30克
、