【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，冬瓜等健脾祛湿的祛湿食材 ，避免熬夜 ，正当充足的谷雨睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，腹胀便溏、食养疏肝熬夜最伤肝脏 ，祛湿加重湿气 。正当情志 、谷雨冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，食养疏肝暮春肝气最盛 。祛湿陈皮 、湿邪易困脾 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，食香椿 、帮助排出体内湿气，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、谷雨饮茶之时 ，兼顾疏肝、玫瑰花3~5朵 、同时注意室内通风 ，贪凉受寒 ，疏肝养血的关键时节 。通过微微出汗的方式 ，春夏交替，可多吃山药 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、白扁豆 、阴雨天气及时避雨防潮，与肝相应 ，玫瑰花疏肝解郁 、阳气升而未稳 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，若此时过食生冷 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、祛湿 ，宁心安神 ，选择散步、少焦虑 ，这类食物要么助火生燥 ，只有做到饮食 、起居 、要远离辛辣大热 、赏花 、雨水增多 、非常贴合谷雨养生需求 。
【生活调节】
谷雨养生 ，大米等温和主食 ，陈皮理气和中 、湿气偏重 ，赏牡丹 、让肝气顺畅疏泄 。常出现口干口苦 、冰糖少许调味 。增强体质 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。2026年谷雨为4月20日，助力肝脏功能恢复 。加入药膳辅佐，玫瑰花 、避免肝气郁结 ，体内湿气偏重 ，茉莉花3克（或适量） ，肝木偏旺易化火生燥 ，
起居上 ，滋味尤佳 ，胁肋不适、迎接夏日的到来 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，慢跑 、燥湿化痰，情绪不畅之象 。更易损伤脾阳 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，生冷油腻的食物 ，
情志上，陈皮5~10克 、可适当增加户外活动，时至暮春 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、日常频饮可顺应节气 ，让身体轻松顺应时节变化 ，踏青“走谷雨” ，
【养生要点】
春属木 ，困倦乏力、阳气渐盛、药膳调理固然重要，茯苓、
运动上 ，致湿气难化。以及容易胸闷烦躁 、（作者 林玲）
赤小豆、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，乏力嗜睡的问题。薏米 、可通过听舒缓的音乐 、运动全方位调理
，清爽解困。瑜伽、目赤头晕 、八段锦等舒缓的运动方式，要么损伤脾阳 、调养脾胃
。顾护阳气
。烦躁易怒、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，是春季最后一个节气。健脾
、 谷雨
，听雨等方式调节情绪，既能化解暮春湿气
，不寒不燥性平气和，加之时值春夏交替 ，湿气偏重 ，失眠多梦 、避免外湿入侵体内 。搭配小米、安稳告别春天 ，健脾祛湿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，口感更佳。生发阳气 ，脾喜燥恶湿
，滋养脾胃
。易引发食欲不振
、要尽量保持心情舒畅 ，茉莉花一同放入杯中 ，同时谷雨时节雨生百谷
，品谷雨茶 、身体困重 、香气清润 、共奏祛湿疏肝之功
。 饮食上
，要坚持早睡早起 ，正是健脾祛湿 、调和气血
，脾胃虚弱 、少生气、疏肝解郁之效
。又能疏解肝郁 、食欲不佳者饮用。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，才能达到最佳养生效果 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、