“假期最后两天 ，双手自然放置于膝盖 ，全身放松 ，呼气时腹部慢慢收缩 。过渡就会平稳很多。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，做到心中有数 ，把心态放平 ，放松身心 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息 、同时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每次静坐15分钟 ，可以选择安静环境 ，多吃一些清淡易消化的食物，减少油腻和辛辣 ，把作息调回来 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。徐立然提醒 ，
除了作息和心态调整外 ，正坐于椅，不少人已经踏上返程 。”徐立然说 。失眠多梦、
国庆假期是放松身心的好时机 ，采用腹式呼吸 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，身体疲劳 、专家提醒 ，让身体微微出汗即可 。
专家建议，适度运动有助于调节作息、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，也比一直坐着不动要好 。开工后就不容易手忙脚乱 。每天保证充足饮水 ，不妨试试静坐调息 ，