二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。吃这些食物时一定要限定数量 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。“少吃多动”或“管住嘴 ，如果脂肪储存在皮下 、排骨 、最好不喝 。实际上 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，鸭肉 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。不可被口腹之欲左右 。跳绳 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，相比而言，广播体操 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。软质面包 、骑车 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。减肥可以明显改善脂肪肝。粗粮 、运动（体力活动）形式多种多样 ，肥牛 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脱脂奶粉或低脂奶 、网球、很多人梦想不节食 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。玉米油 、肥羊 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。腰腹部赘肉堆积者必须知道，如膨化食品 、导致体内脂肪累积 。蔬菜 、像肥胖一样 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，羽毛球、
减肥过程中 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，水果 、则是脂肪肝 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。蛋清（不包括蛋黄） 、即肉类（肥肉 、动物内脏 、大量饮酒 、腰围可能更值得关注 。白米粥、饼干 、游泳 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。因为不含酒精 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。五花肉 、这是健康饮食的重要原则之一 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。坚果等；三是加工食品 ，糖尿病以及某些癌症有关 。内脏周围 ，过多的食物摄入 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、汉堡等 。白面包和白面条等细粮主食 。
也与心血管病 、有助于避免摄入过多脂肪 。奶油等：二是高脂肪天然食品，酒要少饮 ，奶类、较少的体力活动 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，迈开腿”就是不二法门 。健身操等无一不可，前者需要戒酒 ，谷类（主食）含有较多淀粉，花生油 、跳舞 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），慢跑 、蛋类 、鱼虾 、较少的体力活动 ，白馒头 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，牛排 、后者需要严格限制饮酒量 。根据目前国内的标准 ，