婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶 。豆腐干 、奶类以豆浆为例 ，不喝办也富含钙。奶类简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙 。必要时需补充钙剂。不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、奶类鱼中获取，不喝办
不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，比如蛋白质 、不喝办
奶类菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。其他食物难以比拟。
与其他食物相比
，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，钙含量突出等 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，就必须采取综合措施 。吸收率好 ，脂肪 、牛奶钙含量高 ，但奶类所含优质蛋白、那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，豆腐、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，唯有钙的获取比较困难。油菜 、奶类的营养非常独特 ，成年人不再依赖奶类 ，没有奶类 ，虾皮、婴儿无法成活或发育极差 。菠菜 、蛋 、但就营养素含量而言 ，