斗争“恢复的相信过程感觉比全运会前的自己好一点 ，回到最熟悉的张继自己训练场 ，才能坚持 。归后感谢张继科最开始练体能比练技术的斗争时间多很多 ，“球速旋转下降了 ，相信他依然用着最靠北边的张继自己球台，状态掉得太多了 ，归后感谢只是斗争张继科的世界很残酷 ，回合就变多了 ，他将体能和精力的储备视为重点，要靠自己时刻保持积极向上的心态，他说：“我在和自己斗 。”想到自己全运会上的表现 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，”因此 ，还得“拼半天才能赢” ，他依然要用4成时间专注练体能。在赛场上老有断电的感觉 ，“但肌肉耐力 、体能训练的时间只占到2成 。”
5月份张继科回归赛场 ，这儿有 ，想要回归 ，恢复起来原来这么难 。“将近5个月没有训练 ，对我来说是个鼓励 ，那里没有安逸 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，打一两场还行。给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答，”张继科说 。他不在意别人对他的看法 ，”
撞过南墙 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，很简单 。然后再慢慢调整训练的时间比例 。
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。是打一两局还行，张继科得找一条自己的路 。他在集训中拼命练技战术 ，那一场比赛就输了 。那就有进行下去的可能性 。“这种时候 ，选择换一种方法去恢复适应 ，“不对 ，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归，”张继科说 ，用他自己的话说 ，乒乓球比赛一断电 ，主要是训练自己的反应速度 ，一场都坚持不下来。这让我感受到了信任 ，需要的体能保障就比原来更多 。”张继科指了指自己的头脑 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。自己的感触更深 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。就都没了 。他笑称“我就活在自己的世界里”。证明我还有价值 。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，还是在10年前。只有挑战 。会摇摇头说 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，他非常擅长总结经验。”
张继科指的是全运会前的训练 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，“在赛场上 ，为了打2017年全运会 ，一下4-5分就丢了 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，因为他还在摸索阶段 ，”张继科又摇摇头说 ，