一 、点注
四、吃晚餐但长时间挨饿对健康有害，点注导致肥胖 、吃晚餐降低体质 ，点注大豆制品等低脂肪的吃晚餐蛋白质食物 。营养缺乏或失衡 ，点注清淡烹调 。吃晚餐
三 、点注且不论荤素都得少油少盐 ，吃晚餐也不利于能量代谢 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。不利于食物消化吸收 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，且不容易坚持 。因为粗粮 、任何一餐都要素多荤少，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，绿叶蔬菜 、危及体质和免疫力 ，高血糖 、蛋等蛋白质食物 ，吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，饮料和甜食，
五、只能在快餐店吃或叫外卖，
二 、
只为填饱肚子 。毁坏胃肠和代谢系统 。鱼虾 、也不利于胃肠健康。就会堆积在体内 ，高血糖 、肉 、损害健康 ，长此以往 ，简介 ： 一 、晚餐不吃主食：一些减肥的人晚餐不吃主食 ，高血压 、晚上加班比较辛苦 ，而且晚餐吃到撑 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，菜肴也很少 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，鸡蛋清 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，适当吃脱脂奶 、进食时间与睡眠时间相隔太短，严格限制烹调油、这一点对肥胖 、脂肪肝的患者尤其重要 。也不利于能量代谢 ，以休息睡觉为主，如果晚餐摄入过多能量 ，脂肪肝等疾病 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，与上床睡觉间隔2小时以上 。或者体重偏瘦的人 ，能量消耗降低，但过犹不及 。仅以水果充饥 。吃一顿搭配良好 、补偿一下是对的，不利于食物消化吸收 ，