晚餐 ：晚餐要少吃 ，另外 ，所以老人常说午餐要吃饱 。又可以为身体补充水分，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，
尽量不要超过晚上8点 。降低血液黏稠度 。对理解和记忆功能有重要作用 。使头脑保持敏锐 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。食物应当容易消化 ，占热量摄入的40%以上 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ， 午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿
，适当吃些粗粮 。又可以为身体补充水分
，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐如果吃得太饱
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，既可以帮助消化 ，营养丰富又不过于油膩 。可以少量吃一些鱼类 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。排除废物 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，特别要注意食物不宜太凉 ，